Ecco 10 idee per preparare una gustosa colazione

• Cuocete al microonde degli spinaci freschi o surgelati, aggiungete sopra delle uova strapazzate (anche solo gli albumi) e un goccio di aceto balsamico. Completate con un po' di frutta fresca
• Shake proteico preparato con mix di proteine in polvere, latte magro o di soia, frutta
• Yogurt bianco o formaggio magro in fiocchi con pochi grassi, frutta fresca e cannella oppure verdure crude a pezzi, se si vuole condite con un pizzico di pepe nero macinato fresco
  
• Avena schiacciata con latte di mucca o di soia; dopo la cottura, aggiungete delle proteine in polvere e della frutta
  
• Tortillas di mais riscaldate; aggiungete fagioli neri, formaggio magro grattugiato e salsa di condimento; frutta fresca
  
• Toast di pane integrale con avocado e fette di petto di tacchino; frutta fresca
  
• Strapazzate del tofu solido, scolatelo e sbriciolatelo; aggiungete dell'olio d'oliva, verdura fresca ed erbe; frutta fresca
  
• Cracker integrali spalmati di ricotta magra; aggiungere frutti di bosco a fettine
  
• Salmone affumicato su muffin integrale tostato; frutta fresca
  
• Gli avanzi possono diventare un'ottima colazione: mischiate cereali integrali, proteine e verdure