Carboidrati

Carboidrati

Una dieta bilanciata è un’importante fonte di energia per l'organismo, fondamentale per le attività quotidiane, compreso l'esercizio.

I carboidrati più sani:
Cereali integrali, compresi pane, pasta e riso integrali Fagioli e legumi Frutta Verdura Anche frutta e verdura colorate forniscono preziosi fitonutrienti che possono svolgere un'azione protettiva contro lo stress ossidativo

Carboidrati 'cattivi':
Dolci e zuccheri, perché contengono poche fibre, vitamine o minerali e tendono ad avere un elevato apporto di zuccheri semplici

Includi carboidrati sani nella tua dieta:
Riempi metà del piatto con insalate e verdure Scegli frutta e verdura come spuntini e usa pane integrale per i panini